Les messages d’autorité du passé sont des injonctions implicites ou explicites que nous avons intégrées dès l’enfance. Qu’ils proviennent de nos parents, enseignants, ou figures d’autorité, ces messages continuent de façonner notre manière de penser, d’agir, et de nous comporter dans nos relations adultes. Dans le contexte d’une relation de couple, ces croyances héritées peuvent créer des malentendus, limiter l’intimité, et affecter notre vie sexuelle. Comprendre ces injonctions est essentiel pour briser les schémas répétitifs et retrouver une connexion authentique et épanouissante avec soi-même et avec son partenaire.
1. Sois parfait(e)
Relation :
Vous ou votre partenaire pouvez avoir des attentes très élevées l’un envers l’autre, ce qui crée de la pression et des conflits lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites.
La recherche de la perfection peut entraîner des critiques constantes, menant à une baisse de l’estime de soi et à des tensions dans la relation.
Pour éviter de ne pas répondre aux attentes, l’un de vous peut éviter de soulever des problèmes ou des désaccords, entraînant une communication insuffisante.
Intimité :
La pression pour être « parfait(e) » peut rendre l’intimité moins spontanée, avec une préoccupation excessive pour la performance plutôt que pour le plaisir partagé.
La concentration sur la perfection peut réduire la capacité à se détendre et à apprécier les moments intimes, entraînant une diminution du plaisir.
Vous ou votre partenaire pouvez vous sentir insatisfaits de votre apparence ou de vos performances sexuelles, ce qui nuit à la spontanéité et à la satisfaction.
Sexualité :
La pression de bien faire peut mener à une anxiété de performance, affectant la capacité à se sentir à l’aise et à s’engager dans des activités sexuelles.
Vous pourriez vous comparer à des idéaux irréalistes ou à des expériences passées, créant un sentiment d’insuffisance et de frustration.
La recherche de la perfection peut empêcher l’expression authentique de vos désirs et besoins sexuels, limitant la connexion et la satisfaction.
2. Sois fort(e)
Relation :
La volonté de toujours montrer de la force peut créer des barrières émotionnelles, rendant difficile la communication authentique et l’expression des besoins.
Vous ou votre partenaire pouvez éviter de discuter de vos émotions ou difficultés, ce qui peut mener à un manque de soutien émotionnel mutuel.
La difficulté à exprimer des vulnérabilités peut conduire à une dépendance accrue sur le partenaire pour obtenir du soutien émotionnel, créant des déséquilibres dans la relation.
Intimité :
La réticence à montrer des faiblesses peut rendre difficile le partage de moments intimes et vulnérables avec votre partenaire.
Vous pourriez vous retirer émotionnellement, affectant la profondeur et la qualité des interactions intimes.
L’incapacité à partager des émotions peut limiter la connexion affective et l’intimité, réduisant la profondeur de la relation.
Sexualité :
La pression pour rester fort(e) peut vous empêcher d’exprimer ouvertement vos désirs et besoins sexuels, créant des frustrations.
Vous pouvez masquer vos véritables sentiments et préférences sexuelles, limitant la satisfaction et la connexion pendant les moments intimes.
La volonté de rester autonome peut empêcher de demander du soutien ou des ajustements sexuels, affectant la qualité de l’expérience sexuelle.
3. Dépêche-toi
Relation :
La pression d’être toujours en mouvement peut conduire à des conflits sur la gestion du temps et des priorités dans la relation.
Vous ou votre partenaire pouvez ressentir du stress dû à la nécessité de répondre rapidement aux exigences, ce qui peut entraîner des tensions.
La préoccupation pour l’efficacité peut limiter la capacité à savourer les moments de qualité ensemble, réduisant la satisfaction relationnelle.
Intimité :
La tendance à se dépêcher peut mener à des moments intimes moins attentifs, où l’accent est mis sur l’achèvement plutôt que sur le plaisir.
La préoccupation pour la rapidité peut empêcher de se détendre pleinement pendant les moments intimes, affectant la qualité de l’expérience.
Le besoin de tout faire rapidement peut réduire la spontanéité et la créativité dans l’intimité, limitant la connexion et le plaisir.
Sexualité :
La pression pour accélérer les activités sexuelles peut entraîner une anxiété liée à la performance, affectant la capacité à se concentrer sur le plaisir.
La tendance à se dépêcher peut créer de la frustration lorsque les moments intimes ne se déroulent pas comme prévu ou sont perçus comme trop courts.
La focalisation sur la rapidité peut réduire l’attention portée aux besoins et aux désirs de votre partenaire, limitant la satisfaction sexuelle mutuelle.
4. Fais un effort
Relation :
La croyance que seuls les efforts acharnés mènent au succès peut entraîner une pression excessive sur vous-même et votre partenaire, créant des conflits.
La nécessité constante de faire des efforts peut mener à un sentiment d’épuisement émotionnel, affectant la dynamique relationnelle.
Même avec des efforts considérables, vous pourriez vous sentir insatisfait(e), ce qui peut provoquer des tensions et des conflits dans la relation.
Intimité :
La croyance en la nécessité de toujours fournir un effort peut empêcher de se détendre et de profiter des moments intimes de manière authentique.
Vous pourriez ressentir une pression pour performer ou accomplir des tâches spécifiques pendant les moments intimes, réduisant la qualité de l’expérience.
L’accent mis sur l’effort plutôt que sur le plaisir peut mener à une diminution du plaisir et de la connexion pendant les moments intimes.
Sexualité :
La nécessité de faire des efforts peut créer une anxiété de performance pendant les activités sexuelles, affectant votre capacité à vous détendre et à profiter.
Vous ou votre partenaire pourriez ressentir une pression pour atteindre des attentes spécifiques, ce qui peut créer de la frustration et des conflits.
La tendance à complexifier les choses peut limiter votre capacité à explorer et à apprécier votre sexualité de manière naturelle et spontanée.
5. Tais-toi
Relation :
Si vous avez appris à éviter de parler pour éviter les conflits ou le jugement, cela peut limiter la communication efficace et créer des malentendus.
Le fait de ne pas exprimer vos pensées et sentiments peut entraîner un sentiment d’isolement ou de déconnexion émotionnelle dans la relation.
L’évitement de la discussion sur des problèmes peut entraîner l’accumulation de frustrations non résolues, provoquant des tensions dans la relation.
Intimité :
La difficulté à exprimer vos désirs et besoins peut entraîner des malentendus et des frustrations pendant les moments intimes.
Vous pouvez être réticent(e) à partager des aspects intimes de votre vie, limitant la profondeur de la connexion avec votre partenaire.
L’incapacité à parler de ce qui vous plaît ou vous dérange pendant les moments intimes peut réduire la satisfaction et le confort.
Sexualité :
La tendance à rester silencieux(se) peut inhiber la communication sur les préférences sexuelles, ce qui peut mener à une insatisfaction ou à une frustration.
L’absence de communication sur ce qui fonctionne ou non peut limiter la capacité de votre partenaire à répondre à vos besoins sexuels.
Vous pourriez avoir du mal à exprimer ce qui vous procure du plaisir, ce qui peut affecter la qualité de l’expérience sexuelle.
6. Attends
Relation :
Attendre votre tour peut vous faire sentir que vous n’êtes jamais une priorité pour votre partenaire, créant un sentiment de dévalorisation.
Vous pourriez dépendre de l’approbation de votre partenaire pour prendre des décisions, ce qui limite votre autonomie.
Vous pourriez accepter des situations insatisfaisantes en pensant que votre tour viendra un jour, ce qui peut mener à de la frustration et des ressentiments.
Intimité :
Vous pourriez éviter de prendre des initiatives lors de moments intimes, en attendant que votre partenaire dirige, ce qui peut limiter l’exploration mutuelle.
Attendre sans exprimer vos besoins peut conduire à une insatisfaction croissante de l’un ou des deux partenaires.
La passivité peut créer un désengagement émotionnel, affectant la qualité et la fréquence des moments intimes.
Sexualité :
Le besoin d’attendre peut entraîner une absence de communication sur vos désirs et préférences sexuels.
Vous pourriez ne pas oser exprimer vos besoins, pensant qu’ils ne seront pas considérés importants.
L’accumulation de besoins non exprimés peut mener à de la frustration et de l’insatisfaction dans la sexualité.
7. Sois sage
Relation :
En cherchant constamment à être « sage », vous pourriez éviter de soulever des sujets difficiles, menant à un manque de communication ouverte.
Vous pourriez trop vous conformer aux attentes de votre partenaire, sacrifiant vos propres besoins et désirs.
La volonté de plaire peut engendrer un ressentiment caché si vos propres besoins ne sont jamais satisfaits.
Intimité :
Le désir de se conformer peut limiter l’exploration spontanée de la relation intime.
Être « sage » peut signifier retenir vos émotions authentiques, ce qui peut affecter la connexion émotionnelle avec votre partenaire.
Vous pourriez attendre que l’autre prenne l’initiative, limitant les opportunités d’explorer et d’approfondir l’intimité.
Sexualité :
L’accent sur le « savoir-être » peut limiter votre ouverture à l’expérimentation et à l’exploration sexuelles.
Vous pourriez ne pas exprimer vos préférences ou désirs pour éviter de perturber le statu quo.
Le fait de suivre des « règles » tacites peut limiter l’expérience sexuelle à ce qui est perçu comme « sûr » ou « approprié », réduisant la satisfaction.
8. Pas assez
Relation :
Vous pourriez vous sentir inférieur(e) à votre partenaire, créant un déséquilibre de pouvoir et de confiance.
Vous pourriez chercher constamment à être validé(e) par votre partenaire, ce qui peut entraîner une dépendance émotionnelle.
Vous pourriez éviter de revendiquer vos besoins ou attentes, pensant que vous n’êtes « pas assez » pour les mériter.
Intimité :
Vous pourriez vous sentir indigne d’une véritable intimité, ce qui peut affecter votre connexion avec votre partenaire.
Vous pourriez vous abstenir d’initier des moments intimes, croyant que vos désirs ne sont pas valides.
La croyance de « ne pas être assez » peut nuire à la confiance dans les moments intimes, limitant votre capacité à vous exprimer pleinement.
Sexualité :
Vous pourriez éviter d’explorer vos désirs sexuels, pensant que vous ne les méritez pas.
Sentir que vous n’êtes « pas assez » peut créer de l’insécurité pendant les relations sexuelles, réduisant le plaisir.
Vous pourriez hésiter à demander réciprocité dans la satisfaction sexuelle, pensant ne pas en être digne.
9. Laisse faire
Relation :
En laissant les autres agir à votre place, vous pouvez paraître désengagé(e) ou indifférent(e) dans la relation.
Vous pourriez vous appuyer excessivement sur votre partenaire pour prendre des décisions, créant un déséquilibre.
Votre partenaire pourrait se sentir surchargé(e) ou agacé(e) de toujours devoir prendre l’initiative.
Intimité :
Vous pourriez éviter de prendre des initiatives dans l’intimité, en comptant sur votre partenaire pour tout diriger.
Laisser l’autre faire peut entraîner une communication insuffisante sur vos propres désirs et besoins.
La dépendance à votre partenaire peut nuire à une dynamique d’égalité dans la relation intime.
Sexualité :
Vous pourriez ne pas vous engager activement dans les moments intimes, laissant tout à votre partenaire.
Votre partenaire pourrait ressentir une pression ou une frustration due à la nécessité de tout initier ou de tout contrôler.
Le manque de contribution active peut réduire le plaisir et l’épanouissement dans la sexualité.
10. Fais plaisir
Relation :
Vous ou votre partenaire pouvez avoir tendance à sacrifier vos propres désirs pour plaire à l’autre, ce qui crée une relation déséquilibrée et parfois basée sur la complaisance plutôt que sur une véritable connexion.
Le besoin constant de faire plaisir peut mener à un ressentiment silencieux lorsque vos efforts ne sont pas reconnus ou réciproques, créant des tensions et des conflits non exprimés.
Vous pourriez devenir dépendant de l’approbation de votre partenaire pour vous sentir bien, ce qui peut fragiliser l’autonomie émotionnelle de chacun et affecter la dynamique de couple.
Intimité :
Le désir de faire plaisir peut vous empêcher de communiquer vos véritables désirs ou besoins intimes, limitant la satisfaction et l’authenticité des moments partagés.
Vous pourriez vous concentrer davantage sur le plaisir de votre partenaire, au détriment de votre propre satisfaction, créant une expérience déséquilibrée.
La peur de déplaire peut engendrer une insécurité émotionnelle, vous empêchant de vous sentir complètement à l’aise et en confiance dans les moments intimes.
Sexualité :
Vous pouvez ressentir une pression constante pour satisfaire votre partenaire, ce qui peut entraîner une anxiété de performance et affecter votre capacité à profiter de l’expérience.
En vous concentrant uniquement sur le plaisir de l’autre, vous risquez de négliger votre propre satisfaction sexuelle, entraînant une diminution du plaisir.
Vous pourriez hésiter à exprimer vos préférences ou vos limites sexuelles par peur de ne pas plaire, ce qui limite la spontanéité et la profondeur de l’intimité.
Conclusion
Les messages d’autorité du passé, qu’ils soient implicites ou explicites, continuent d’influencer nos comportements, nos relations, et notre manière de vivre l’intimité et la sexualité. Reconnaître ces schémas permet de comprendre leurs impacts et d’initier un processus de transformation personnelle. En travaillant à défaire ces injonctions, vous pouvez retrouver votre authenticité, améliorer vos relations, et atteindre un plus grand bien-être. Pour un accompagnement personnalisé, je propose des séances en individuel ou en couple afin de vous aider à surmonter ces croyances limitantes et à reprendre votre place, librement, dans votre vie.
