Dans nos vies, nous avons souvent reçu des messages d’autorité de nos parents, de notre entourage ou de la société, qui ont façonné nos comportements, nos croyances et nos attentes vis-à-vis des relations. Des injonctions telles que « sois fort·e », « fais plaisir » ou « sois parfait·e » sont profondément ancrées dans notre manière de nous percevoir et d’interagir avec les autres. Ces messages influencent nos vies amoureuses, relationnelles et sexuelles, souvent en imposant des attentes irréalistes et en entravant notre capacité à être pleinement nous-mêmes.

Dans cet article, nous allons explorer trois pistes d’évolution qui permettent de se libérer de ces messages d’autorité et de créer des relations plus authentiques, épanouies et respectueuses, tant sur le plan émotions que sexuel.

Reconnecter avec ses émotions et ses besoins

Le premier pas vers une vie relationnelle plus épanouie est de redécouvrir ses émotions et ses besoins réels. Les messages d’autorité tels que « attends  » ou « dépêches toi  » peuvent nous amener à ignorer nos véritables ressentis pour répondre aux attentes externes. Pour se libérer de cette pression, il est crucial de commencer par se poser des questions simples :

  • Que ressens je vraiment ?
  • Quelles sont mes attentes et mes besoins ?

La clé pour se reconnecter à soi-même est de pratiquer l’introspection : écrire un journal, méditer ou simplement passer du temps seul·e pour observer ses émotions et ses pensées. Une fois cette connexion rétablie, il devient plus facile de partager ces besoins avec ses proches, d’être plus authentique dans ses échanges et de cesser de se conformer à ce que les autres attendent.

Cela permet de mieux exprimer ses désirs, ses limites et ses attentes dans les relations amoureuses et sexuelles, créant ainsi des échanges plus fluides et respectueux. Loin des injonctions extérieures, vous apprenez à être véritablement vous-même et à faire entendre vos besoins de manière claire et bienveillante.

Redéfinir la perfection et la performance dans les relations

L’idée de perfection, que ce soit dans le cadre amoureux, sexuel ou relationnel, est un autre message d’autorité puissante. Des injonctions telles que « sois parfait·e » ou « fait un effort » peuvent nous amener à croire que nous devons répondre à des critères irréalistes pour être aimés ou appréciés. Dans le contexte amoureux et sexuel, cela peut engendrer des attentes excessives et des tensions inutiles.

Au lieu d’être parfait, il est essentiel de comprendre que la perfection n’existe pas et que l’imperfection est ce qui rend chaque relation unique et enrichissante. La clé est d’apprendre à accepter ses imperfections et celles des autres, de célébrer les moments de vulnérabilité et de se concentrer sur l’authenticité des échanges plutôt que sur la performance.

Dans la sexualité, par exemple, cela pourrait signifier laisser de côté les pressions liées à la « réussite » de chaque acte et se concentrer sur le plaisir partagé et la connexion. En adoptant cette nouvelle perspective, vous serez plus enclin à apprécier les moments d’intimité pour ce qu’ils sont, sans la peur de ne pas être à la hauteur.

Oser la vulnérabilité et l’intimité

Enfin, pour évoluer vers des relations plus épanouies, il est nécessaire d’oser la vulnérabilité. Trop souvent, nous avons internalisé le message « fais un effort » ou « tais-toi » qui nous pousse à masquer nos émotions et à ne pas partager nos peurs ou nos désirs les plus profonds. Pourtant, c’est dans la vulnérabilité que l’on trouve les bases d’une véritable intimité.

La vulnérabilité permet de créer un espace de confiance et d’empathie dans les relations. En vous permettant de partager vos émotions et vos besoins, vous invitez l’autre à faire de même, ce qui renforce les liens affectifs et intimes. Que ce soit dans un couple, une amitié ou dans un rapport sexuel, l’intimité se construit à travers la capacité à être pleinement soi-même, sans crainte du jugement.

Oser exprimer ses désirs sexuels, ses limites, ses craintes ou ses attentes ouvre la voie à une sexualité plus libre et plus épanouie. Lorsque l’on est capable d’être vulnérable, on permet à l’autre de nous voir dans notre totalité, sans masque, ce qui crée une connexion plus profonde et plus authentique.

Conclusion

Se libérer des messages d’autorité qui influencent nos comportements et notre manière de nous engager dans nos relations est un travail de longue haleine, mais extrêmement libérateur. En reconnectant avec nos émotions et nos besoins, en redéfinissant la perfection et en osant la vulnérabilité, nous pouvons transformer nos relations amoureuses, relationnelles et sexuelles. Ces permettent de créer des liens plus authentiques, épanouissants et respectueux, où chacun peut être soi-même sans pression extérieure.

N’oubliez pas, chaque petit pas vers l’authenticité dans vos relations est un grand pas vers une vie plus épanouie et plus sereine.

Pour en savoir plus sur les Messages d’autorité du passé = MAP, je vous invite à découvrir la saison 1 de mon podcast: STOP ET RESPIRE

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